说到肾亏，人们都想到这是男人的病，肾亏造成男性不育、早泄等性功能问题。假如你是一位年轻女性，当遇到有人这样问你：“你有肾亏吗？”你可能会反唇相讥，责怪对方神经病不正常。其实，对方这样问并无恶意。本是中老年人“常见病”的肾病，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例确实越来越高，特别是经常坐在办公室的女性或处在亚健康状态的女性患肾病的越来越多，以致已成为现代白领女性的“职业病”。因此，对于女性来说，了解肾亏的成因与预防方法也是很必要的。

肾亏的发生往往与以下因素有关：

免疫力差间接伤肾脏

女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害而形成肾病。

此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

多愁善感肾脏易亏损

现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲。同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

过量服用保健品

肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。肾亏不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调、不孕等疾病，因此危害非常大。女性防止患肾亏，首先要呵护好肾脏，我们的建议是：

适当锻炼，增强体质：增强体质，增加抵抗力，是预防一切疾患的根本原则。每日进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气，注意个人清洁卫生。

不乱吃药： 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

不暴饮暴食： 饮食调养对身体健康有着直接作用。要以淡素富含营养为要。定时饮食，不可过饱，也莫吸烟，节制房事等。

对患有慢性肾炎、肾病综合症、慢性肾衰患者在饮食上更应注意：要少吃油腻肥肉，多吃新鲜蔬菜；有水肿、高血压症状者，轻者食盐要控制在每日2克左右，重者每日限于2克以下，甚则无盐饮食；严格控制蛋白质的摄入量，视尿中蛋白的多少酌情而定，但也要满足机体的最低需求量，一般以每日20-30克为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；多食富含维生素B族、C族及富含铁等食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

做好防寒保暖：调查发现，天气干燥时节，肾功能恶化病人远超过其它各季，主因是低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出现各种状况。故要注意保暖，免受风寒、潮湿，但也不可过暖多汗。

 感冒时要及时治疗：感冒流行时，免去公共场所，防止交叉感染，必要时室内进行消毒；若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

反复发作的扁桃腺炎要小心： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

适量饮水不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。适量饮水，可防止肾阴虚。不喝成分不明的井水和河水,以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

控制糖尿病和高血压： 血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

泌尿道结石要处理： 结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。

 防止疲劳，保持情绪愉快：要防止过度劳累，不能经常熬夜，尽可能地把生活调整得有规律些；业余时间多参加户外运动，同时加强内心修养，保持良好的心态，清心寡欲，免除过度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虚忧危体愈坚”的效果，消除烦恼，自得宽慰，避免情绪波动，对提高机体的免疫力是不可估量的，这一点越来越引起科学界的重视，应该汲取。

定期检查：最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。