国庆七天长假，你跟朋友出去玩了吗？回家看望父母了吗？玩爽了？吃好了？假期归来，“假日病”是否也跟着来了呢？ 假日，假日，就要玩好、吃好、休息好，健康才是最重要，看看下面这些，找找有没有你自己呢？有则改之，无则加勉吧。

年老的你——假日谨防“脑血栓”！

儿女归家，全家团聚，有的老人玩得过度，有的老人见到久未见面的儿女过于激动，有的老人整日操持饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神萎靡，重则旧病复发、新病缠身。尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 　　

专家提醒：年轻人，长假期间特别应该关心老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担家务，不要让老人在节日期间操劳过度。

中年的你——假日谨防“结石病”！

以尿结石与肾结石居多，患者年龄多在40岁左右等。医生综合临床病症指出，这类结石的暴发大多与饮食习惯有关。如节日吃大鱼大肉的频率大增，暴饮与油腻成了结石病的主要诱因。 　　

专题提醒：节日期间要注意配吃素食，饮食要得当。

年幼的你——假日谨防“意外伤害”！

儿童多是被爆竹炸伤面部，甚至被爆竹震得颅内出血。有的孩子手被炸伤，虽经植皮，但估计今后也会出现功能障碍。每年各医院急诊都会收治为数不少的爆竹致眼外伤的孩童，有的为此失去了眼睛。还有在公园玩蹦床时出现踝关节扭伤等外伤。 　　

专家提醒：长假期间儿童意外伤害增多与这几天孩子们外出活动增多有关，其实只要家长注意一些常识，许多意外是可以避免的。

频于应酬的你——假日谨防“酒精中毒”！

亲友相聚，会喝酒的不会喝酒的一起喝，直到人事不省才肯罢休。 　　

专家提醒：喝酒一定要有度，千万不能喝多了伤身，如果一旦发现有不良的苗头，朋友们要及时送患者入医院。

网上冲浪的你——假日谨防“上网综合症”！

眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛。甚至因为成天挂在网上，通宵达旦地玩网上游戏，饭也顾不上吃，最终导致胃出血。

专家提醒：上网时间不宜连续超过4小时，建议每隔1小时就要起来走上5分钟。

玩牌搓麻的你——假日谨防“玩牌搓麻综合症”！

节日里，有很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮症。长时间肢体肌肉不活动，消化功能自然受到妨碍，以致食欲不畅，便秘或腹胀。 　　

专家提醒：经常打牌和打麻将者，患癌症及其他疾病的可能性较常人要高。平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死的现象。因此本身患有疾病的患者要少打牌和麻将。

酷爱旅游的你——假日谨防“旅游后遗症”！

举家外出旅游，但因为安排不当，旅途中常会出现“上火”现象。主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状；也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。而一些去外地旅游的人，因为旅游地的天气大变，温差过大而患上感冒或其他病症。 　　

专家提醒：出外旅游要先了解当地的习惯和风俗，同时也要先注意当地的气候，使自己能适应旅游中也可能产生的问题。

爱逛商场的你——假日谨防“逛商场综合症”！

逛商场疯狂购物，而商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染；逛久了，就会出现头晕、恶心等“逛商场综合征”。 　　

专家提醒：逛商场时间不宜过久，尤其是老年人和小孩。另外，身体本来就比较虚的也不能太久逛商场，如果出现情况要及时送医院，切不可大意。

节日过后的你，是否出现“节日心理失调症”？

连续失眠，茶饭不思，全然没有上班时的朝气。因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适。 　　

专家提醒：谨防“节日心理病”。在这些日子里人们通常会探亲访友、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是白领工作者，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。 　　

对于这种症状，人们应该学会进行积极的自我调适，在长假里，提醒白领们也要走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。