多数人戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况，这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类（包括酒精，海洛因等）致瘾物积留在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些致瘾物的作用下，减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望，只要经常吸烟，身体基本保持原样（不包括身体的先天因素）；一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，而且吃啥都香，食欲大开，人必然会发胖。戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。

明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们就会有相应的防止办法：1、节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。2、多锻练、多运动；早睡早起。因为彻夜熬夜易造成心神疲乏，而引起对香烟的眷恋，容易造成复吸；早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物；体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，使肌体富有弹性，使戒烟者不但不胖，反而更健美，所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。

戒烟后注重合理的饮食，也是防止身体发胖的有效方法，1、日常三餐，早餐吃好，即早餐的营养要好，使戒烟者在工作中保持旺盛的精力，增强大脑反应能力；午餐尽量多事蔬菜，水果类的低热量食物，让体内多余脂肪充分消耗掉；晚餐持适度，即不能过饱，也不能过饥。2、少食巧克力，花生米，油炸食物，火锅等高脂肪，高热量的食物，也是控制戒烟后身体发胖的有效方法。

蛋白质、脂肪、糖是组成发胖的主要食物，戒烟后少食或不食脂肪食品及糖类食品也可以防止戒烟后身体发胖；多饮水，茶、牛奶、饮料、都可以代替零食，却不产生高热量；晚饭后饮一杯酸奶，可以溶解肠道内的多余脂肪，防止身体发胖；特别困乏疲倦时，冲饮一杯咖啡能起道提神，不依赖香烟的作用。

禁止服用减肥药品，因为，多数减肥药品中含有一定的精神药类的成分，服用可以起道减肥的作用，一旦停药后还会发胖。